Tìm hiểu về kích thước ghế làm việc tiêu chuẩn cho từng không gian

Bạn đã bao giờ tự hỏi rằng chiếc ghế văn phòng mình đang sử dụng có thật sự phù hợp với cơ thể và giúp nâng cao hiệu quả làm việc chưa? Việc lựa chọn kích thước ghế làm việc tiêu chuẩn không chỉ quyết định sự thoải mái khi ngồi lâu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cột sống, vai và cổ của bạn.

Ở nội dung dưới đây Lavaco sẽ đồng hành cùng bạn khám phá những bí quyết chọn ghế phù hợp, cung cấp thông tin chi tiết về các tiêu chuẩn kích thước ghế cho từng không gian làm việc, giúp bạn ngồi đúng tư thế, tăng năng suất và trải nghiệm văn phòng lý tưởng.

Kích thước ghế làm việc tiêu chuẩn theo chiều cao và chiều rộng

• Chiều cao ghế ngồi làm việc chuẩn (45–48cm tính từ mặt đất đến đệm ngồi)

Đây là mức chiều cao được xem là phù hợp nhất với vóc dáng người Việt, giúp người ngồi có thể đặt chân chạm đất, tạo điểm tựa vững và giữ cơ thể ở tư thế thoải mái. Mức chiều cao này cũng hạn chế tình trạng dồn lực lên đùi hoặc cột sống, đồng thời hỗ trợ điều chỉnh tư thế ngồi đúng chuẩn trong suốt thời gian làm việc.

• Chiều cao lưng ghế chuẩn (90–130cm, đủ để tựa qua vai)

Lưng ghế đạt chuẩn phải nâng đỡ được toàn bộ phần lưng, đặc biệt là vùng vai và cột sống. Nhiều mẫu còn được thiết kế tích hợp tựa đầu, giúp giảm áp lực khi ngồi lâu. Khoảng 90–130cm được xem là phù hợp nhất để người dùng dễ dàng tựa lưng, thư giãn cơ lưng và giữ cột sống đúng đường cong sinh lý.

• Chiều rộng ghế tiêu chuẩn (45–55cm, phù hợp đa số vóc dáng người Việt)

Độ rộng ghế lý tưởng phải đủ để người dùng ngồi ổn định mà không bị chật hoặc quá rộng. Mức 45–55cm là khoảng kích thước ghế văn phòng tối ưu theo nghiên cứu nhân trắc học của người Việt, đảm bảo mỗi chuyển động ngồi – xoay – tựa đều diễn ra thoải mái và tự nhiên.

• Chiều sâu ghế tiêu chuẩn (40–50cm)

Chiều sâu ghế có vai trò rất quan trọng trong việc tạo tư thế ngồi đúng. Khoảng 40–50cm giúp người dùng dễ dàng tựa lưng hoàn toàn mà không bị mỏi đùi hay bị khoảng trống quá lớn giữa lưng và tựa ghế. Chiều sâu phù hợp cũng giúp hạn chế tình trạng trượt người về phía trước hoặc phải liên tục điều chỉnh tư thế ngồi.

Kích thước bàn ghế làm việc tiêu chuẩn và tỷ lệ phù hợp

1. Chiều cao bàn làm việc tiêu chuẩn

Chiều cao bàn làm việc là yếu tố quyết định tư thế ngồi và hiệu quả công việc. Bàn quá thấp hoặc quá cao đều gây căng thẳng cơ bắp, mỏi vai, cổ và lưng.

Chiều cao tiêu chuẩn:

• Thông thường từ 75cm đến 78cm đo từ mặt sàn đến bề mặt bàn.
• Đây là kích thước phù hợp với đa số người trưởng thành, tạo điều kiện cho tư thế ngồi thẳng lưng, tay đặt tự nhiên trên bàn và chân chạm sàn thoải mái.

Lưu ý: Đối với bàn làm việc dành cho trẻ em hoặc người có chiều cao thấp, chiều cao bàn cần điều chỉnh linh hoạt để phù hợp với cơ thể.

2. Tỷ lệ chiều cao ghế và bàn theo công thức chuẩn

Một chiếc ghế phù hợp phải tương thích với bàn, đảm bảo người ngồi duy trì tư thế công thái học chuẩn.

Công thức chuẩn để tính tỷ lệ ghế – bàn theo chiều cao cơ thể:

• Chiều cao ghế = 0,27 x chiều cao người
• Chiều cao bàn = 0,46 x chiều cao người

Ví dụ:

• Người cao 1,70m → chiều cao ghế ≈ 46cm, chiều cao bàn ≈ 78cm.
• Người cao 1,60m → chiều cao ghế ≈ 43cm, chiều cao bàn ≈ 74cm.

Tác dụng:

• Giúp tạo góc vuông ở đầu gối và khuỷu tay, giảm áp lực lên cột sống.
• Tối ưu hóa tư thế ngồi, giảm mỏi cơ, tăng khả năng tập trung.
• Hỗ trợ phù hợp cho các loại công việc kéo dài nhiều giờ, từ văn phòng, học tập đến thiết kế sáng tạo.

3. Lựa chọn kích thước bàn ghế làm việc phù hợp với từng không gian và mục đích sử dụng

Mỗi môi trường làm việc có nhu cầu và diện tích khác nhau, do đó việc lựa chọn bàn ghế phải cân nhắc kỹ lưỡng.

3.1. Văn phòng công ty

• Ghế công thái học với chiều cao điều chỉnh được kết hợp bàn 75–78cm.
• Bàn nên có diện tích đủ cho máy tính, tài liệu và phụ kiện văn phòng.
• Tỷ lệ ghế – bàn chuẩn công thức trên giúp nhân viên duy trì tư thế chuẩn, hạn chế mỏi cơ, đau lưng.

3.2. Làm việc tại nhà (Home Office)

• Tùy diện tích phòng và nhu cầu sử dụng, có thể chọn bàn nhỏ gọn từ 60–70cm chiều sâu.
• Ghế xoay hoặc ghế lưới có thể điều chỉnh được chiều cao để phù hợp với các công thức tỷ lệ công thái học.
• Không gian nhà cần chú ý chiều cao bàn ghế để không gây mỏi khi làm việc lâu, đồng thời dễ kết hợp các nội thất khác.

3.3. Phòng họp

• Bàn họp thường cao khoảng 75cm, ghế tiêu chuẩn khoảng 45–48cm, phù hợp với đa số người tham gia.
• Kích thước bàn họp phải dựa trên số lượng người, đảm bảo khoảng cách tối thiểu giữa các ghế (khoảng 60–70cm/ghế) để thoải mái khi ngồi.
• Hình dáng bàn (chữ nhật, oval, chữ U) kết hợp tỷ lệ ghế – bàn đúng tiêu chuẩn giúp không gian hội họp tối ưu, tăng sự tương tác giữa các thành viên.

Danh sách các mẫu ghế văn phòng đang được quan tâm tại cửa hàng Lavaco

Lựa chọn kích thước ghế làm việc theo đối tượng và không gian

1. Phân loại kích thước ghế theo đối tượng sử dụng

Kích thước ghế làm việc cần phù hợp với đặc điểm cơ thể và chức năng công việc của từng người để đảm bảo tư thế ngồi đúng, giảm mỏi lưng, cổ, vai và tăng hiệu quả làm việc.

1.1. Theo độ tuổi

• Người trưởng thành: Ghế tiêu chuẩn chiều cao từ 45–48cm, chiều rộng 45–55cm, chiều sâu 40–50cm.
• Người cao tuổi: Chọn ghế có lưng tựa cao (90–130cm), đệm êm ái, có thể điều chỉnh độ nghiêng tựa lưng và chiều cao.
• Trẻ em: Ghế nhỏ gọn, chiều cao ghế và bàn theo tỷ lệ cơ thể (ghế = 0,27 x chiều cao trẻ, bàn = 0,46 x chiều cao trẻ), đảm bảo chân chạm sàn và tay đặt tự nhiên trên bàn.

1.2. Theo giới tính

• Nam giới: Thường có vóc dáng cao lớn, nên ưu tiên ghế rộng, lưng tựa cao và đệm sâu.
• Nữ giới: Vóc dáng nhỏ hơn, có thể chọn ghế có chiều rộng vừa phải, lưng tựa vừa đủ và ghế điều chỉnh được chiều cao.

1.3. Theo chức vụ

• Nhân viên văn phòng: Ghế vừa, lưng trung, tích hợp cơ chế điều chỉnh cơ bản, ưu tiên chất liệu lưới thoáng khí.
• Trưởng phòng/Quản lý: Ghế tựa lưng cao, có thể tích hợp tựa đầu, tính năng nghiêng lưng và điều chỉnh tay ghế.
• Lãnh đạo/giám đốc: Ghế điều hành cao cấp, lưng siêu cao, chất liệu da hoặc vải cao cấp, đầy đủ cơ chế điều chỉnh linh hoạt, mang lại sự sang trọng, quyền lực đồng thời đảm bảo sức khỏe khi ngồi lâu.

2. Lựa chọn kích thước ghế theo không gian làm việc

Kích thước ghế cần cân nhắc dựa trên diện tích phòng, mục đích sử dụng và cách bài trí nội thất để tạo sự thoải mái tối ưu.

2.1. Văn phòng lớn

• Ghế có thể rộng hơn, lưng tựa cao, đệm sâu, tay ghế điều chỉnh được.
• Không gian rộng cho phép sử dụng ghế điều hành, ghế xoay linh hoạt.
• Kết hợp bàn làm việc tiêu chuẩn 75–78cm hoặc bàn họp lớn để giữ tỷ lệ ghế – bàn phù hợp.

2.2. Văn phòng nhỏ

• Nên ưu tiên ghế gọn, lưng trung hoặc lưng cao nhưng không quá đồ sộ.
• Ghế tích hợp cơ chế điều chỉnh chiều cao để phù hợp với bàn làm việc, tiết kiệm diện tích.
• Có thể chọn ghế lưới thông thoáng giúp cảm giác không gian rộng hơn.

2.3. Góc làm việc cá nhân / Home Office

• Ghế nhỏ gọn, chiều cao điều chỉnh linh hoạt để phù hợp với bàn và diện tích phòng.
• Kết hợp bàn làm việc vừa đủ, chiều cao phù hợp với tỷ lệ cơ thể, tạo tư thế ngồi chuẩn và thoải mái khi làm việc lâu.
• Tùy chỉnh khoảng cách ghế – bàn để tận dụng không gian tối đa mà vẫn đảm bảo ergonomics.

3. Lưu ý kết hợp kích thước ghế và bàn làm việc

Sự đồng bộ giữa ghế và bàn quyết định hiệu quả công thái học và sự thoải mái khi làm việc.

3.1. Tỷ lệ chuẩn:

• Chiều cao ghế = 0,27 x chiều cao người
• Chiều cao bàn = 0,46 x chiều cao người

3.2. Góc đặt tay và chân:

• Ghế phải đảm bảo khuỷu tay tạo góc ~90°, đầu gối vuông góc với sàn, chân chạm sàn thoải mái.
• Chiều sâu ghế phù hợp giúp hông và đùi được hỗ trợ, tránh cảm giác gò bó.

3.3. Tính linh hoạt:

• Ghế có thể điều chỉnh độ cao, độ nghiêng lưng, tay ghế để phù hợp với bàn làm việc và nhu cầu cá nhân.
• Đối với bàn họp hoặc không gian dùng chung, ghế nên có chiều cao tiêu chuẩn từ 45–48cm để thích hợp với đa số người tham gia.

Lavaco hy vọng rằng, qua bài viết trên, bạn đã nắm rõ các tiêu chuẩn về kích thước ghế làm việc phù hợp với từng đối tượng và không gian, từ văn phòng lớn, góc làm việc cá nhân đến phòng họp. Việc lựa chọn đúng kích thước ghế không chỉ mang lại sự thoải mái tối ưu mà còn giúp bảo vệ sức khỏe, nâng cao hiệu quả làm việc. Hãy cân nhắc kỹ lưỡng các yếu tố về đối tượng, không gian và bàn làm việc để chọn cho mình chiếc ghế lý tưởng, góp phần hoàn thiện một môi trường làm việc chuyên nghiệp và tiện nghi.