Ghế ngồi làm việc máy tính tốt cần chỉnh được độ cao, có tựa lưng ngả về sau, tay vịn và chân xoay. Tư thế ngồi tốt nhất là ngả lưng khoảng 135 độ. Bạn nên đứng dậy đi lại mỗi 30 phút.
Bài này giới thiệu các loại ghế ngồi máy tính cho nhân viên văn phòng. Bạn cũng biết cách chọn và điều chỉnh ghế để bảo vệ sức khỏe.
Tóm tắt tiêu chí chọn ghế ngồi máy tính
| Tiêu chí | Nên chọn |
|---|---|
| Điều chỉnh chiều cao | Ghế nâng hạ được, khớp chiều cao bàn và người dùng |
| Di chuyển | Chân xoay, có bánh xe |
| Tựa lưng | Ngả ra sau được, khoảng 135 độ là tư thế tốt nhất |
| Hỗ trợ thêm | Tựa đầu, tay vịn, gác chân |
| Tư thế chân | Thả lỏng, bắp đùi vuông góc với cẳng chân |
| Nghỉ giải lao | Đứng dậy đi lại mỗi 30 phút |
Chọn ghế tốt cho sức khỏe rất quan trọng, nhất là khi bạn ngồi trước máy tính hàng giờ mỗi ngày. Các loại ghế dưới đây được đánh giá cao về tính tiện dụng và hỗ trợ sức khỏe.
Tiêu chí đánh giá ghế ngồi làm việc máy tính thoải mái
Khả năng nâng hạ và di chuyển
Ghế thoải mái cần chỉnh được chiều cao. Chiều cao phải hợp với bàn làm việc và người dùng. Nhờ vậy bạn giữ tư thế đúng và tránh căng thẳng lên cột sống, cổ.
Ghế nên có chân xoay để đổi chỗ ngồi mà không cần đứng dậy. Tựa lưng ngả ra sau cũng là điểm cộng lớn. Bạn có thể thư giãn vài phút khi cần.
Hỗ trợ tựa đầu, gác chân và tay vịn
Ghế hoàn hảo nên có tựa đầu để thư giãn cổ và đầu. Tay vịn và gác chân giúp đỡ cơ thể và giảm mệt khi làm lâu. Các chi tiết này mang lại sự thoải mái. Chúng cũng giảm vấn đề sức khỏe do ngồi sai tư thế.
Các loại ghế ngồi máy tính cho nhân viên văn phòng
Dưới đây là vài loại ghế thiết kế để mang lại sự thoải mái và hỗ trợ tốt nhất.
Ghế chân xoay linh động
Ghế chân xoay là dòng ghế văn phòng phổ biến nhất hiện nay. Ghế xoay 360 độ nhờ chân có bánh xe. Bạn di chuyển dễ mà không cần đứng dậy.
Ghế thường có ba bộ phận chính: nệm lưng, ống hơi và chân xoay. Mỗi bộ phận có chức năng riêng để tăng sự thoải mái. Ghế xoay lưng cao hợp người cần hỗ trợ cổ và lưng khi làm lâu. Chất liệu bền giúp ghế dùng được lâu.
Ghế chân quỳ chắc chắn
Ghế chân quỳ được nhiều người thích nhờ thiết kế độc đáo và chắc chắn. Khác với ghế xoay giá rẻ, ghế có chân cố định nên vững và ổn định. Ghế gồm hai phần chính là nệm lưng và chân cố định. Kiểu dáng mới lạ so với ghế cổ điển.
Ghế chân quỳ không thuộc nhóm ghế máy tính cao cấp vì thiếu tính năng xoay hay ngả lưng. Nhưng đây là lựa chọn hợp người cần ghế cố định và chắc chắn. Xem thêm bộ sưu tập ghế chân quỳ.
Ghế có tựa đầu
Đây là mẫu ghế máy tính cao cấp. Ghế có cả tựa đầu, gác chân và chân xoay. Mọi chi tiết giúp bạn thoải mái tối đa. Ghế còn có gối nhỏ lót sau lưng giúp giảm mỏi lưng.
Một số mẫu ghế văn phòng chất lượng dành cho nhân viên tại Lavaco:
Cách chọn và dùng ghế ngồi làm việc máy tính đúng
Ngồi thẳng lưng, ngay ngắn
Tư thế tốt nhất là ngả lưng ra sau khoảng 135 độ. Khi ngồi thẳng hoàn toàn, cả trọng lượng cơ thể dồn vào xương sống. Điều này gây các vấn đề về lưng.
Với ghế ngồi làm việc chống đau lưng, tư thế đúng là cột sống thẳng và xương chậu nghiêng nhẹ về trước. Nếu đau mỏi lưng hay cổ sau 15 phút, bạn đang ngồi sai tư thế.
Điều chỉnh ghế cho phù hợp
Bạn nên chỉnh ghế để hỗ trợ tư thế thoải mái. Hãy kiểm tra thường xuyên. Đừng chờ đến khi đau mỏi mới chỉnh. Cách này giảm nguy cơ ảnh hưởng đến xương cột sống và xương bả vai.
Giữ cổ tay thẳng khi làm việc
Gõ bàn phím lặp đi lặp lại có thể gây mỏi và tê cứng cổ tay. Để giảm đau nhức, bạn nên co duỗi, xoay cổ tay, ngón tay và khuỷu tay. Đặt bàn phím sao cho cổ tay duỗi thẳng và dễ với tới phím. Chỉnh chiều cao ghế và khoảng cách đến bàn để mắt không nhìn quá gần màn hình.
Tránh làm việc với máy tính xách tay
Bàn phím laptop nhỏ và chìm hơn, không hợp tầm tay và tầm mắt. Bạn thường phải nghiêng cổ về trước và dễ đau cột sống cổ. Nếu phải dùng laptop, hãy đặt màn hình ở độ cao phù hợp và dùng bàn phím rời.
Không ngồi bắt chéo chân
Ngồi bắt chéo chân lâu có thể gây tắc nghẽn lưu thông máu. Dây thần kinh và mô cũng bị ảnh hưởng. Hãy thả lỏng hai chân dưới sàn. Giữ bắp đùi vuông góc với cẳng chân và chỉnh ghế hợp chiều dài chân.
Nghỉ giải lao sau khi làm việc
Làm việc liên tục với máy tính không tốt cho sức khỏe. Hãy thư giãn mắt, cổ tay và đứng dậy đi lại mỗi 30 phút. Bạn có thể uống nước hoặc trò chuyện với đồng nghiệp. Cách này giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu.
Chọn đúng ghế ngồi làm việc máy tính giúp bạn làm việc hiệu quả và bảo vệ sức khỏe lâu dài. Hãy cân nhắc các tiêu chí trên để chọn mẫu hợp nhu cầu. Muốn nghỉ trưa tại văn phòng, xem các loại ghế ngủ trưa văn phòng.
Bạn cũng có thể xem bài về nội thất văn phòng quận 2.
Bạn có thể đọc thêm Ghế chân quỳ lưới: Lựa chọn bền bỉ, tiết kiệm cho nhân viên văn phòng.
Bạn có thể đọc thêm Địa chỉ nào ở HCM bán ghế nhân viên giá rẻ, chất lượng nên tới?.
Câu hỏi thường gặp về ghế ngồi làm việc máy tính
Ghế ngồi máy tính tốt cần có gì?
Cần chỉnh được độ cao, chân xoay và tựa lưng ngả ra sau. Nên có thêm tựa đầu, tay vịn và gác chân.
Nên ngả lưng ghế bao nhiêu độ?
Tư thế tốt nhất là ngả lưng ra sau khoảng 135 độ.
Ghế chân quỳ và ghế chân xoay khác nhau thế nào?
Ghế chân xoay xoay 360 độ và di chuyển dễ. Ghế chân quỳ có chân cố định nên vững hơn nhưng không xoay.
Khi nào biết mình ngồi sai tư thế?
Nếu đau mỏi lưng hoặc cổ sau khoảng 15 phút, bạn đang ngồi sai tư thế.
Bao lâu nên nghỉ khi làm việc với máy tính?
Nên đứng dậy đi lại và thư giãn mắt, cổ tay mỗi 30 phút.
Có nên ngồi bắt chéo chân không?
Không. Ngồi bắt chéo chân lâu có thể gây tắc nghẽn lưu thông máu.
Công Ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Nội Thất LAVACO
19 – 21 Bàu Cát 8, Phường Tân Bình, Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0907145858 – 0968792575
Email: lavaco.vn@gmail.com
Fanpage: facebook.com/lavaco.vn